きのことピーマンを混ぜたチキンポテトパン

4.62
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合計時間:37分
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準備時間:15分
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調理時間:22分
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4人で十分

🍓成分

大1 青ピーマン
3 鶏胸肉の切り身
中型1 タマネギ
中型6 前日に茹でたじゃがいも
400グラム きのこミックス できれば冷凍
  塩とコショウ
1/2カップ サワークリーム
250グラム カッテージチーズ
 
  クミン
  チャイブは小さなロールにカット
  パプリカパウダーまたはカイエンペッパー

🍽手順

鶏ささみは皮をむき、同じ大きさの立方体に切り、熱々で揚げる。

ピーマンとさいの目に切った種を取り除き、玉ねぎを小さな立方体に切り、両方を軽く炒めます。

塩、こしょう、クミン、パプリカパウダーまたはカイエンペッパーで味付けします。 きのこを加え(冷凍のままでもできますが、少し時間がかかります)、鍋に水を入れて15分間煮ます. きのこと非常にクリーミーなコンシステンシーになりますが、必要に応じて少量の水を加えることもできます。 次にじゃがいもを小さく切って鍋に入れ、再び約2分間煮ます。 カードチーズ、サワークリーム、チャイブ、少量の油を混ぜ、塩で味を調えます….

完成したチキンパンを分割し、好みに応じて、大さじ2杯以上のカード混合物をそれぞれに与えます.


📊栄養成分

一食当たりの栄養価:

タンパク質
7グラム
炭水化物
31グラム
脂質
26グラム
キロカロリー
386
kJ
1613

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